ناخنهای سالم، صاف و محکم علاوه بر زیبایی، تا حدی نشاندهنده وضعیت مناسب پوست و بافتهای اطراف آن هستند. با این حال، عواملی مانند شستوشوی مکرر دستها، تماس زیاد با مواد شوینده، استفاده مداوم از لاک و ژل، ضربه، رژیم غذایی نامناسب و برخی مشکلات جسمی میتوانند باعث شکنندگی، نازک شدن، لایهلایه شدن و ضعیف شدن ناخنها شوند.
خوشبختانه در بسیاری از موارد میتوان با چند تغییر ساده در سبک زندگی و عادات مراقبتی، به بهبود استحکام ناخنها کمک کرد. در این مطلب با مهمترین راهکارهای محکم شدن ناخن ها و روشهای مراقبت صحیح از آنها آشنا میشویم.
راهکارهای محکم شدن ناخنها
۱. تغذیه مناسب؛ مهمترین راهکار محکم شدن ناخن ها
ناخن از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است؛ بنابراین دریافت پروتئین کافی و داشتن یک رژیم غذایی متنوع برای رشد و سلامت ناخن اهمیت دارد. غذاهایی مانند تخممرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، حبوبات، عدس، مغزها و دانهها میتوانند بخشی از نیاز بدن به مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت بافتها را تأمین کنند.
همچنین مصرف سبزیجات و میوههای متنوع باعث دریافت طیف گستردهای از ویتامینها و مواد معدنی میشود. نکته مهم این است که مصرف مکمل بدون وجود کمبود مشخص، لزوماً باعث محکم شدن ناخنها نمیشود و دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی نیز میتواند مشکلساز باشد.
۲. بیوتین و سلامت ناخن
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از موادی است که معمولاً در محصولات و مکملهای تقویت ناخن دیده میشود. برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف بیوتین میتواند در افراد مبتلا به ناخنهای شکننده مفید باشد؛ با این حال، شواهد درباره اثر آن برای همه افراد یکسان نیست.
بنابراین بهتر است به جای مصرف خودسرانه دوزهای بالای بیوتین، ابتدا رژیم غذایی و شرایط بدنی بررسی شود. منابع غذایی بیوتین شامل تخممرغ پخته، مغزها، حبوبات و برخی مواد غذایی دیگر هستند.
۳. ناخنها را مرتب مرطوب کنید
یکی از سادهترین راهکارهای محکم شدن ناخن ها، جلوگیری از خشکی بیش از حد ناخن و پوست اطراف آن است. خشکی میتواند باعث شکننده شدن ناخن و ایجاد ترک در کوتیکول شود. استفاده منظم از کرم دست یا روغنهای مناسب میتواند به حفظ نرمی پوست اطراف ناخن کمک کند.
بهخصوص بعد از شستن دستها، استفاده از یک مرطوبکننده میتواند مفید باشد. برای مراقبت بیشتر، میتوان شبها مقدار کمی روغن مناسب روی ناخن و کوتیکول ماساژ داد.
۴. هنگام کار با مواد شوینده دستکش بپوشید
مواد شوینده میتوانند چربی طبیعی پوست و اطراف ناخن را کاهش دهند و تماس مکرر با آب نیز ممکن است به شکنندگی ناخنها کمک کند. هنگام شستن ظروف، تمیزکاری یا کار با مواد شیمیایی خانگی، استفاده از دستکش مناسب یکی از سادهترین اقدامات پیشگیرانه است.
این کار علاوه بر ناخنها، از پوست دست نیز در برابر خشکی و تحریک محافظت میکند.
۵. ناخنها را بیش از حد سوهان نزنید
سوهان کشیدن میتواند به مرتب شدن شکل ناخن کمک کند، اما سوهانکاری شدید یا مکرر ممکن است ضخامت ناخن را کاهش دهد. بهتر است ناخنها را در یک جهت و با فشار ملایم سوهان بزنید و از رفتوبرگشت شدید سوهان روی لبه ناخن خودداری کنید.
همچنین کوتاه نگه داشتن ناخنهای بسیار شکننده میتواند احتمال گیر کردن و شکستن آنها را کاهش دهد.
۶. با کوتیکول ناخن با ملایمت رفتار کنید
کوتیکول نقش محافظتی در اطراف ناخن دارد. بریدن یا آسیب زدن مکرر به آن میتواند سد طبیعی اطراف ناخن را مختل کند. بهتر است به جای بریدن عمیق کوتیکول، آن را با روغن یا کرم مناسب نرم نگه دارید و از دستکاری شدید پوست اطراف ناخن خودداری کنید.
اگر اطراف ناخن دچار زخم، قرمزی یا التهاب شده است، دستکاری کردن آن میتواند وضعیت را بدتر کند.
۷. مصرف لاک و پاککننده را مدیریت کنید
لاک زدن به خودی خود الزاماً باعث ضعیف شدن دائمی ناخن نمیشود، اما استفاده مداوم از محصولات پاککننده قوی، سوهانکاری و آمادهسازیهای مکرر میتواند به ناخن آسیب وارد کند. اگر ناخنهایتان شکننده شدهاند، مدتی استفاده از لاک، ژل یا کاشت را کاهش دهید و اجازه دهید ناخنها بدون دستکاری شدید رشد کنند.
بهخصوص در مورد ژل و کاشت ناخن، کندن مواد از روی ناخن میتواند باعث جدا شدن لایههای سطحی ناخن شود.
۸. ناخنها را نجوید
جویدن ناخن علاوه بر آسیب به ظاهر آن، میتواند به پوست اطراف ناخن و کوتیکول نیز صدمه بزند. این عادت همچنین احتمال انتقال آلودگی از دست به دهان را افزایش میدهد.
اگر ناخنهایتان شکننده هستند، کوتاه نگه داشتن آنها و مراقبت منظم میتواند به کاهش وسوسه جویدن کمک کند.
۹. آب کافی و سبک زندگی سالم
کمآبی بدن بهتنهایی علت اصلی شکنندگی ناخن در همه افراد نیست، اما دریافت مایعات کافی بخشی از یک سبک زندگی سالم است. در کنار تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس نیز برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارند.
به جای تمرکز روی یک ماده غذایی یا مکمل خاص، بهتر است مجموعهای از عادات سالم را دنبال کنید.
آیا روغنها باعث محکم شدن ناخن میشوند؟
روغنهای گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن آرگان یا روغن بادام میتوانند پوست اطراف ناخن را نرم و مرطوب نگه دارند. اما نباید انتظار داشت که یک روغن بتواند ساختار ناخن را بهطور ناگهانی تغییر دهد یا ناخنهای بسیار شکننده را درمان کند.
نقش اصلی روغنها در این زمینه بیشتر کمک به حفظ رطوبت و کاهش خشکی پوست اطراف ناخن است. اگر به روغن نارگیل علاقه دارید، میتوانید درباره خواص روغن نارگیل برای پوست نیز مطالعه کنید.
راهکار سریع برای محکم شدن ناخنها وجود دارد؟
رشد ناخن یک فرایند تدریجی است و معمولاً نمیتوان انتظار داشت که با یک روش خانگی در چند روز ناخنها کاملاً محکم شوند. مهمترین کار، کاهش عواملی است که به ناخن آسیب میزنند و ایجاد یک روتین مراقبتی منظم است.
برای مثال:
مرطوب کردن روزانه + دستکش هنگام کار با شوینده + تغذیه متعادل + کوتاه و مرتب نگه داشتن ناخن + کاهش سوهانکاری و کاشت مداوم
ترکیب این اقدامات میتواند در طول زمان به بهبود وضعیت ناخنها کمک کند.
جمعبندی؛ بهترین راهکارهای محکم شدن ناخن ها
برای محکم شدن ناخن ها نیازی به روشهای عجیب یا درمانهای سریع ندارید. در قدم اول باید عوامل آسیبزننده مانند تماس مکرر با شویندهها، سوهانکاری شدید، کندن ژل و کاشت و جویدن ناخن را کاهش دهید.
در کنار آن، تغذیه متنوع و دریافت پروتئین و مواد مغذی کافی، مرطوب نگه داشتن ناخن و کوتیکول، استفاده از دستکش هنگام کار با مواد شوینده و مراقبت ملایم از ناخنها میتواند به حفظ سلامت و استحکام آنها کمک کند.
همچنین اگر احتمال کمبود یک ماده مغذی وجود دارد، بهتر است ابتدا علت با نظر پزشک و در صورت نیاز آزمایش مشخص شود و سپس مکمل مناسب مصرف شود. نکته کلیدی این است که ناخن سالم یکشبه محکم نمیشود؛ مراقبت منظم و حذف عوامل آسیبزا، مؤثرترین مسیر برای داشتن ناخنهایی سالمتر، مقاومتر و کمشکنندهتر است.
