نور خورشید یکی از مهمترین عوامل ایجاد لک، چینوچروک زودرس، افتادگی پوست و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب به یکی از اصلیترین مراحل روتین مراقبت از پوست تبدیل شده است. با این حال، بسیاری از افراد تصور میکنند صرفاً زدن ضد آفتاب کافی است؛ در حالی که روش صحیح استفاده از ضد آفتاب، مقدار مصرف، زمان استفاده و تمدید آن، نقش بسیار مهمی در میزان محافظت از پوست دارد.
ممکن است از یک ضد آفتاب با SPF 50 استفاده کنید، اما اگر مقدار کافی روی پوست نزنید یا آن را به موقع تمدید نکنید، میزان محافظت آن بسیار کمتر از چیزی خواهد بود که روی بستهبندی نوشته شده است.
اگر به دنبال یک ضد آفتاب مناسب برای استفاده روزانه هستید، ضد آفتاب سورملینا با محافظت Broad Spectrum (UVA + UVB)، فاکتور PA++++ و وجود ویتامینهای E، B5 و ترکیبات مرطوبکننده، میتواند گزینه مناسبی برای محافظت روزانه پوست باشد. در ادامه با روش صحیح استفاده از ضد آفتاب، مقدار مناسب، زمان استفاده، دفعات تمدید و اشتباهات رایج آشنا میشویم.
چرا نحوه استفاده از ضد آفتاب اهمیت دارد؟
بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که بخش زیادی از افراد تنها ۳۰ تا ۵۰ درصد مقدار استاندارد ضد آفتاب را استفاده میکنند. در نتیجه حتی اگر از ضد آفتاب SPF 50 استفاده شود، میزان محافظت واقعی ممکن است به اندازه یک SPF 20 یا حتی کمتر باشد.
استفاده صحیح از ضد آفتاب باعث میشود:
- پوست در برابر اشعه UVA محافظت شود.
- اشعه UVB کمتر باعث آفتابسوختگی شود.
- احتمال ایجاد لک کاهش پیدا کند.
- روند پیری پوست کندتر شود.
- احتمال آسیبهای تجمعی ناشی از نور خورشید کمتر شود.
اگر هنوز تفاوت SPF و PA را نمیدانید، پیشنهاد میکنیم ابتدا مقاله تفاوت SPF و PA را مطالعه کنید تا انتخاب ضد آفتاب برایتان سادهتر شود.
ضد آفتاب را چه زمانی بزنیم؟
یکی از رایجترین سوالات کاربران این است: چند دقیقه قبل از بیرون رفتن باید ضد آفتاب بزنیم؟
پاسخ این سؤال به نوع ضد آفتاب بستگی دارد اما به طور کلی:
- ضد آفتابهای شیمیایی بهتر است ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خروج از منزل استفاده شوند.
- ضد آفتابهای مینرال یا فیزیکی معمولاً بلافاصله پس از استفاده شروع به محافظت میکنند، اما بهتر است آنها نیز کمی قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شوند.
به همین دلیل توصیه میشود ضد آفتاب را آخرین مرحله روتین صبحگاهی و قبل از خروج از خانه روی پوست بزنید.
چقدر ضد آفتاب باید بزنیم؟
مقدار ضد آفتاب یکی از مهمترین عواملی است که اغلب نادیده گرفته میشود. برای صورت و گردن معمولاً حدود دو بند انگشت کامل ضد آفتاب نیاز است.
این مقدار تقریباً معادل:
- حدود یکچهارم قاشق چایخوری
- یا حدود ۱ تا ۱.۲۵ گرم ضد آفتاب
اگر مقدار کمتری استفاده کنید، SPF واقعی روی پوست کاهش پیدا میکند.
قانون دو انگشت چیست؟
یکی از سادهترین روشهای اندازهگیری مقدار ضد آفتاب، قانون دو انگشت است. کافی است ضد آفتاب را روی طول دو انگشت اشاره و وسط فشار دهید و همان مقدار را روی صورت و گردن پخش کنید. این روش ساده کمک میکند تقریباً مقدار استاندارد مصرف شود.
ضد آفتاب را روی پوست خشک بزنیم یا مرطوب؟
بهترین زمان استفاده از ضد آفتاب زمانی است که:
- پوست کاملاً تمیز باشد.
- مرطوبکننده جذب شده باشد.
- پوست کاملاً خیس نباشد.
بنابراین ابتدا صورت را بشویید، مرطوبکننده بزنید و بعد از جذب آن، ضد آفتاب را استفاده کنید. اگر درباره شستوشوی صحیح پوست سؤال دارید، مطالعه مقاله روش صحیح شستن صورت نیز میتواند مفید باشد.
ترتیب استفاده از ضد آفتاب در روتین پوستی
یک روتین استاندارد صبحگاهی معمولاً به این ترتیب است:
- شوینده مناسب پوست
- تونر (در صورت استفاده)
- سرم
- مرطوبکننده
- ضد آفتاب
- آرایش (در صورت نیاز)
ضد آفتاب همیشه باید آخرین مرحله مراقبت پوستی و قبل از آرایش باشد.
ضد آفتاب را هر چند ساعت باید تمدید کنیم؟
این یکی از مهمترین سوالات کاربران است. به طور معمول:
- هر ۲ ساعت یک بار در صورت قرار گرفتن در فضای باز
- بعد از شنا
- بعد از تعریق شدید
- بعد از خشک کردن صورت با حوله
باید ضد آفتاب مجدداً استفاده شود.
اگر بیشتر زمان خود را داخل ساختمان سپری میکنید و در معرض نور مستقیم خورشید نیستید، معمولاً نیاز به تمدید مکرر کمتر خواهد بود؛ اما اگر کنار پنجره مینشینید یا مرتب بین فضای داخل و خارج رفتوآمد دارید، تمدید ضد آفتاب همچنان توصیه میشود.
اگر داخل خانه باشیم باز هم ضد آفتاب لازم است؟
این موضوع به شرایط بستگی دارد. اگر:
- کنار پنجره مینشینید.
- نور مستقیم خورشید وارد محیط میشود.
- مدت زیادی با لپتاپ و نمایشگر کار میکنید.
استفاده از ضد آفتاب میتواند مفید باشد. بهخصوص اشعه UVA از شیشه عبور میکند و در طول زمان میتواند باعث پیری پوست شود.
آیا در روزهای ابری هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
بله. بیش از ۷۰ تا ۸۰ درصد اشعه UV میتواند از میان ابرها عبور کند. بنابراین حتی اگر هوا ابری باشد، پوست همچنان در معرض اشعه فرابنفش قرار دارد.
ضد آفتاب را روی پلک و دور چشم هم بزنیم؟
بله. پوست اطراف چشم بسیار نازک است و زودتر دچار چینوچروک میشود. اگر ضد آفتاب باعث سوزش چشم نمیشود، مقدار مناسبی از آن را روی اطراف چشم نیز استفاده کنید. در صورت داشتن پوست بسیار حساس، بهتر است از ضد آفتابهای مخصوص دور چشم استفاده شود.
ضد آفتاب روی گردن و گوش هم لازم است؟
بله. بسیاری از افراد فقط صورت را ضد آفتاب میزنند اما گردن، گوشها و حتی پشت گردن نیز در معرض نور خورشید هستند. این نواحی نیز باید به اندازه صورت محافظت شوند.
آیا بعد از آرایش میتوان ضد آفتاب را تمدید کرد؟
بله. برای تمدید ضد آفتاب روی آرایش میتوان از:
- اسپری ضد آفتاب
- پودر ضد آفتاب
- یا مقدار کمی ضد آفتاب با اسفنج آرایشی
استفاده کرد. مهمترین نکته این است که تمدید ضد آفتاب فراموش نشود.
آیا SPF بالاتر یعنی دیگر نیازی به تمدید نیست؟
خیر. این یکی از بزرگترین باورهای اشتباه است. SPF 100 نیز مانند SPF 50 باید تمدید شود. عدد SPF فقط میزان محافظت اولیه را نشان میدهد و دوام آن را افزایش نمیدهد.
جمعبندی
استفاده از ضد آفتاب زمانی بیشترین اثر را دارد که به روش صحیح انجام شود. مقدار مناسب مصرف، استفاده حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از خروج از منزل، تمدید هر دو ساعت، پوشش کامل صورت، گردن و گوشها و انتخاب ضد آفتاب متناسب با نوع پوست، همگی در محافظت مؤثر از پوست نقش دارند.
اگر به دنبال یک ضد آفتاب مناسب برای استفاده روزانه هستید، ضد آفتاب SPF 50 سورملینا با محافظت Broad Spectrum، PA++++، ویتامین E، B5 و ترکیبات مرطوبکننده میتواند گزینهای مناسب برای محافظت پوست در برابر اشعههای مضر خورشید باشد.
